Utilizar platos adecuados no mayor a 23 cm de diámetro será útil. Servir todo lo que te comerás en el plato, te permite tener la idea real de una porción adecuada, llegar a la saciedad visualmente y de que comes lo mismo que antes, solo que ahora sirves la cantidad adecuada.

Sirve los alimentos frescos en mayor proporción que los que consideras menos sanos. Te propongo detenerte un momento a observar también tus tupper si llevas comida a la calle y vaciar en un plato no mayor a 23 cms de diámetro. Cuéntame, ¿es mucho lo que te sirves?