Ordena platillos sanos, en lugar de los calóricos. Atrévete a cambiar el menú que seleccionas fuera de casa. Para ello será necesario seleccionar un restaurante que agregue opciones saludables en su carta.

Ahora, ordena preparaciones horneadas o asadas, evitando así los fritos o capeados.

Si de sopa se trata, evita las cremas y opta por caldos claros desgrasados e incluso una ensalada como entrada.

Pide al establecimiento que los complementos como crema, queso, aderezos, etc. te los proporcione aparte y no los sirvas completo en tu plato.

Otra tip para bajar la caloría es evitar los gratinados y que las guarniciones las cambies por verduras al vapor o ensaladas. Si no es posible cambiarlas, pide una porción más pequeña. NOTA: Cuando el platillo es muy grande, compártelo con tu acompañante o con algún miembro de la familia. Si no encuentras con quien compartirlo, ten en cuenta que no te tienes que terminar el platillo y que lo puedes pedir para llevar.