Recuerdas que comenzamos este calendario con establecer 3 tiempos de comida, ¿cómo vas? Bien, ahora incluye una verdura en cada tiempo de comida. La que sea y en cantidad que gustes, ya que te ayudará a controlar antojos, evitar los excesos y que termines con una gastritis o colitis en cada reunión. Además, te sentirás todo diciembre con una excelente evacuación!! Recuerda continuar con el agua que aumentamos en el día 2. Pues la fibra necesitará de tu hidratación.

Las verduras son fuente de vitaminas, minerales y fibra que ayudan al buen funcionamiento del cuerpo humano, permitiendo un adecuado crecimiento, desarrollo y estado de salud. Además de esto, tienen un alto contenido de fibra que nos permite mantener una buena digestión y niveles de glucosa estables. Puedes integrarlas como parte de tu guisado, como guarnición o incluso hacer un poke bowl colorido o una ensalada.