Cambia el orden en el que comes. En cada sentada iniciar con las verduras, puede ser ensalada fresca, al vapor o en caldo, buscando que la verdura sea el primer bocado dentro de los ingredientes de tu platillo.

En segundo lugar, es buscar una fuente de proteína y grasas, puede ser en un producto de origen animal y recuerda consumir las grasas saludables (aguacate, olivo, aceitunas, crema de almendras, ghee o semillas).

Y la parte final y retadora le corresponde a los cereales (arroz, papa, pasta, tortilla, etc.), leguminosas (frijoles, habas, lentejas), fruta y lácteos (leche o yogurt). De forma que si por ejemplo vas a consumir un omelette, busca primero dar un bocado del relleno de verduras, luego inicias comiendo tu omelette de forma normal, y a la mitad puedes acompañar tu omelette con tortilla y la fruta del desayuno pedirla de postre.

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