Incluye omega. Este componente tan mencionado sirve para mejorar el perfil lipídico en tu sangre, previniendo enfermedades cardiacas o cerebrales, también es un potente antioxidante y desinflamatorio. Puedes integrarlo con un alimento mínimo diario, ya sea chía, linaza, nueces negras y pescado grasos de agua fría (como salmón, caballa, atún, arenques, y sardinas) principalmente. Las nueces las puedes incluir como snack, en un licuado o como parte de una ensalada sin exceder 7 piezas y los pescados le darán variación a tu consumo de proteínas del día a día.