Hidrátate. Tomar agua suficiente en invierno te mantendrá en forma, con energía, sin dolores de cabeza y evitar estreñimiento. Empezaremos a cambiar las bebidas azucaradas y aumentar el agua simple. Para lograr esto puedes iniciar tomando tés o infusiones de frutas o hierbas para dar un ligero sabor a tu agua y poco a poco acostumbrarte al agua simple.

Para saber si estás correctamente hidratado observa la coloración de tu orina a lo largo del día, idealmente debe ser trasparente o de un amarillo lo más claro posible para indicar que estamos correctamente hidratados, si no es así te recomendamos ir aumentando poco a poco un vasito más de agua a tus hábitos. Puedes establecerte horarios de hidratación también, idealmente pueden ser 20 min antes o 40 min después de tus comidas.