Mantén buenos hábitos del sueño. La calidad de sueño y un correcto descanso permite prevenir enfermedades crónico-degenerativas. Como podrás apreciar en las siguientes líneas, dormir y repararnos necesita de varios hábitos. Si los crees muy abrumadores, entonces piensa que es momento de adquirir a uno a uno hasta a completarlos y te aseguramos que dormirás mejor. Ahí vamos:

Establece un horario regular para dormir y descansar. Que tu siesta no exceda de 30 minutos. Evita el alcohol y el cigarro o bien durante las cuatro horas previas a acostarte. Evita la cafeína antes de dormir incluida en el café, té, refresco y chocolates. Evita alimentos pesados, picantes, o azucarados 4 horas antes de acostarte. Haz ejercicio regularmente, pero si te activa realízalo durante el día. Usa ropa cómoda y acogedora. Encuentra una temperatura de habitación cómoda y mantenla ordenada y ventilada. Elimina la mayor cantidad de luz y bloquea el ruido. Mantén alejado el teléfono y el televisor apagado. Trata de dormir de 7 a 9 horas diarias para que el sueño restaure las funciones de tu organismo.