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Tips para la cena de fin de año en la oficina

¿Cómo cuido mi alimentación en la cena de fin de año de la oficina?

Este ha sido el mayor interés de nuestros pacientes en estas semanas. Y es que en esta temporada es fácil caer en los excesos, pero como ya lo hemos mencionado anteriormente, un estilo de vida saludable no está peleado con disfrutar de las cenas de fin de año.

No hay un secreto mágico que te ayude a perder peso o mantenerlo en estas fechas de fiestas, pero recuerda que cuentas con las herramientas necesarias para lograrlo, pues las has ido trabajando a los largo de tu tratamiento nutricional.

Te compartimos 10 tips que te pueden ayudar a seguir alcanzado tu objetivo.

No te guardes para la cena: Realiza todas tus comidas correspondientes previas a la fiesta.
Comienza con una ensalada de verduras: Por su contenido de fibra te ayudará a sentirte saciado antes de llegar al plato principal.
Cuidado con las cremas: Recuerda que tienen un elevado contenido calorico, te recomendamos pasar al siguiente platillo.
Come con moderación: Ya conoces las porciones que tu cuerpo necesita, si el platillo tiene una porción mayor, puedes compartirlo con alguno de tus compañeros.
Busca el equilibrio en tu plato: Por ejemplo si de entrada te sirvieron pasta, cuida los carbohidratos del resto de tu cena, evitando el pan, tortilla, arroz o el postre.
Se consciente y selectivo con tus platillos: Si el menú tiene platillos altamente calóricos, sírvete raciones pequeñas y evita el postre.
Mastica bien y disfruta los alimentos: El cerebro puede tardar hasta 20 min en recibir la señal de saciedad por parte del estómago.
Cuida las bebidas: Acompaña tus alimentos de agua simple, y en el caso de no encontrar, consume agua mineral o refrescos sin azúcar.
Evita el alcohol: Recuerda que el vino y la cerveza contienen carbohidratos por lo que son alimentos que no te favorecen al momento de cuidarte.
No te olvides la actividad física y el ejercicio: Generalmente esos días nos mantenemos inactivos así que cuida tu conteo de pasos durante el día y baila mucho durante la fiesta.