Hábitos de alimentación saludables en niños

Los buenos hábitos de alimentación son cruciales para los niños , son un apoyo para asegurar su crecimiento y desarrollo, protegerlos de enfermedades y mejorar el rendimiento escolar.

Los hábitos de alimentación que se adopten en la familia y escuela determinarán el estado de salud y nutrición en la edad adulta.

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CONSEJOS PARA ADQUIRIR BUENOS HÁBITOS DE ALIMENTACIÓN

5 tiempos de comida al día,esté hábito de alimentación ayuda a consumir alimentos de buena calidad.
Evita obligar a tu hijo a comer, en está etapa pueden aprender a recocer la sensación de saciedad.
El desayuno está dentro de los hábitos de alimentación que ayuda a tener energía durante el día.
Los alimentos que se involucren el la alimentación de los niños deben ser lo más variados posible.
Ofrecer verduras nuevas en repetidas ocasiones y en diferentes preparaciones,
se relacionan con buen aporte de vitaminas y fibra que ayudan a evitar estreñimiento.
Evita alimentos altos en grasa, azúcar y sal relacionados con sobrepeso y obesidad infantil.
Evita premiar o castigar comportamientos con el consumo de alimentos.
Otro buen hábito de alimentación es comer sentado en la mesa, sin televisión.
Los niños pueden elegir que verdura o fruta comer y ayudar en la preparación.
Olvídate de la regla del plato limpio con tus hijos.
Aprovecha para enseñar a los niños sobre sabores, colores, grados de madurez y texturas.
Pueden buscar recetas saludables que pueda comer toda la familia.
Los padres son los que deciden que alimentos se compran, trata de que sean saludables.
A partir de los alimentos que se compren para la familia, los niños pueden elegir qué comer.
Un buen hábito de alimentación es tomar la cena al menos dos horas antes de ir a dormir.
Date tiempo para prepararles ricos y nutritivos refrigerios escolares.
Dentro de los buenos hábitos de alimentación está el tomar agua natural durante el día.
Consulta a tu nutrióloga si sospechas que su alimentación no es la adecuada.