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Hábitos de alimentación saludables en niños
Los buenos hábitos de alimentación son cruciales para los niños , son un apoyo para asegurar su crecimiento y desarrollo, protegerlos de enfermedades y mejorar el rendimiento escolar.
Los hábitos de alimentación que se adopten en la familia y escuela determinarán el estado de salud y nutrición en la edad adulta.
CONSEJOS PARA ADQUIRIR BUENOS HÁBITOS DE ALIMENTACIÓN
- 5 tiempos de comida al día,esté hábito de alimentación ayuda a consumir alimentos de buena calidad.
- Evita obligar a tu hijo a comer, en está etapa pueden aprender a recocer la sensación de saciedad.
- El desayuno está dentro de los hábitos de alimentación que ayuda a tener energía durante el día.
- Los alimentos que se involucren el la alimentación de los niños deben ser lo más variados posible.
- Ofrecer verduras nuevas en repetidas ocasiones y en diferentes preparaciones,
- se relacionan con buen aporte de vitaminas y fibra que ayudan a evitar estreñimiento.
- Evita alimentos altos en grasa, azúcar y sal relacionados con sobrepeso y obesidad infantil.
- Evita premiar o castigar comportamientos con el consumo de alimentos.
- Otro buen hábito de alimentación es comer sentado en la mesa, sin televisión.
- Los niños pueden elegir que verdura o fruta comer y ayudar en la preparación.
- Olvídate de la regla del plato limpio con tus hijos.
- Aprovecha para enseñar a los niños sobre sabores, colores, grados de madurez y texturas.
- Pueden buscar recetas saludables que pueda comer toda la familia.
- Los padres son los que deciden que alimentos se compran, trata de que sean saludables.
- A partir de los alimentos que se compren para la familia, los niños pueden elegir qué comer.
- Un buen hábito de alimentación es tomar la cena al menos dos horas antes de ir a dormir.
- Date tiempo para prepararles ricos y nutritivos refrigerios escolares.
- Dentro de los buenos hábitos de alimentación está el tomar agua natural durante el día.
- Consulta a tu nutrióloga si sospechas que su alimentación no es la adecuada.
«ADQUIRIR BUENOS HÁBITOS DE ALIMENTACIÓN ES EL CAMINO, NO LA META»
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