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Cómo medir tu peso y cintura?
En 3 sencillos pasos
Para medir tu cintura:
- Paso 1. Colócate frente a un espejo y descubre tu abdomen
- Paso 2. Localiza con tus dedos la última costilla y la base superior de tu cadera y marca el punto medio entre ambos
- Paso 3. Coloca la cinta métrica en el punto marcado y procede a tomar la medida. Verifica que la cinta métrica esté alineada paralelo al suelo y no vertical.
Recomendaciones: Puedes inhalar y exhalar al tomar esa medida, también puedes anotar si te encuentras en condiciones diferentes como próxima mestruación, estreñimiento, inflamado etc.
Para pesarte:
- Verifica que tu báscula esté calibrada y no de variaciones en la misma pesada mayores a 100 gramos.
- Pésate siempre a la misma hora y con la ropa similar SIN zapatos SIN chamarras.
- Recuerda quitarte todos los objetos que puedan alterar tu peso (cinturón, cartera, celular, llaves, dinero).
- Anota el resultado y si te encuentras en circunstancias diferentes al peso anterior (menstruación, retención de líquidos, estreñimiento etc ).
Estas medidas nos permiten ser objetivos en los cambios sin embargo no evalúan tu desempeño ya que el cuerpo es complejo pero cada día que te alimentas saludable tu cuerpo lo sabe y agradece!!
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